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亚健康不是病,不重视总有一天要人命

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文章摘要:亚健康不是病,不重视总有一天要人命 ,穿小鞋逋慢之罪苦差事,不改变无不及顺藤摸瓜。


亚健康不是病,不重视总有一天要人命

亚健康即指非病非健康状态,这是一类次等健康状态,是界乎健康与疾病之间的状态,故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。亚健康是一种临界状态,处于亚健康状态的人,虽然没有明确的疾病,但却出现精神活力和适应能力的下降,如果这种状态不能得到及时的纠正,非常容易引起心身疾病。世界卫生组织将机体无器质性病变,但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”,我国称为“亚健康状态”。


亚健康常见类型

  1、身体成长亚健康:学生营养过剩和营养失衡同时存在,体质较弱。

  2、心理素质亚健康:来自家庭、学校的压力,引发了青少年的逆反心理、反复心理、自卑心理、厌学心理等,抗挫折能力较差。

  3、情感亚健康:本应关心社会,对生活充满热情,但实际上他们对很多事情都很冷漠,使自己的“心理领空”越来越狭小。

  4、思想亚健康:思想表面化,脆弱、不坚定,容易接受外界刺激并改变自我。

  5、行为亚健康:表现为行为上的程式化,时间长了容易产生行为上的偏激。

亚健康自测方法

  我们可以对照以下“信号”自我检查:

具有上述两项或两项以下者,则为“黄灯”警告期,尚无需太担心;

  具有上述3~5项者,则为一次“红灯”预报期,说明已经具备“过劳死”的征兆;

  6项以上者,为二次“红灯”危险期,可定为“疲劳综合征”——“过劳死”的“预备军”。

  1、是否经常吃油炸食品、高热量食物、腌制食品?

  2、是否经常抽烟、喝酒、熬夜、作息时间不规律?

  3、是否经常便秘,大便臭味、冲不净,脸上长斑、长痘、皮肤灰暗?

  4、是否有脑供血不足,表现为头痛、头晕、失眠多梦、记忆力下降、反应迟钝、注意力不集中,肢体麻、胀、痛,步态不稳等?

  5、是否有心慌、胸闷、胸口痛,有时是左上肢及背部痛,进一步会出现上楼或劳动出气困难,严重时可能会有绞痛感等。

  6、精神压力大、烦躁、焦虑易激怒、情绪低落、悲观、厌世,不愿与外界接触。

  7、免疫力差,浑身乏力、易疲倦,经常性感冒、口腔溃疡等。

  8、性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛,性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经,都是身体整体衰退的第一信号。

  9、“将军肚”早现。25~50岁的人,大腹便便,是成熟的标志,也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。

10、脱发、斑秃、早秃,每次洗发都有一大堆头发脱落。


亚健康的易发人群

  亚健康存在六大高发人群,包括体育人员、司机、领导层人士、影视明星、中年知识分子和写字楼人群等。这些人倘若要真正回归到健康状态,唯一的办法就是降低高强度的作业。最好的医生是自己,最好的运动是散步,最好的药物是时间。

  1、精神负担过重的人;

  2、脑力劳动繁重者;

  3、体力劳动负担比较重的人;

  4、人际关系紧张的人;

  5、长期从事简单、机械化工作的人(缺少外界的沟通和刺激);

  6、平常精神压力大的人;

  7、生活无规律的人;

  8、饮食不平衡、吸烟、酗酒的人。如何防范亚健康

  1、饮食有度:对于饮食无规律,营养不规律,暴饮暴食的上班族而言,“食”对于调养身体亚健康意义非凡:一些不起眼的五谷杂粮,能够降血脂、刮脂肪、利肠胃等,五谷杂粮,什么都吃点,好处多多。

  暴饮暴食能引起肥胖、胃病、肠道疾病等,是身体亚健康一个比较重要的起因,拒绝暴饮暴食,规律饮食,肠胃各机能也能正常运转,营养均衡,让我们离亚健康也就远了一步。

  2、工作上合理安排:工作永远都做不完,合理安排是一种技能。要善于把工作切块,善于把握完成每一块需要的时间,然后一块一块地排序,并逐个完成,做到时间安排合理,今日事今日毕。这样不仅能提升效率,减轻由工作太多带来的心理压力,而且能增加成就感。

  3、养成良好的睡眠习惯:我们都知道,长期的睡眠时间不足,容易导致疲劳积累、情绪暴躁以及思维能力下降;睡眠质量不好,也容易导致颈椎病等疾病的缠身。所以,你每天都提醒自己11点以前要上床睡觉,却总是因为工作、玩游戏或者看电影将时间一推再推。贪恋工作或者贪玩,是一种习惯,准点睡觉、准点起床也是一种习惯。哪种习惯能成为你生活的主旋律,取决于你下的决心。有时,不妨给自己换上一套全新的床上用品,引导自己养成良好的睡眠习惯,也不失为一种方法。

  4、戒烟限酒:医学证明,吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能,必须严格限制。

  5、心理健康:善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康、良好的心境。

  6、全面均衡适量营养:维生素A能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝,它含有丰富的维生素,维生素A摄入不足,呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,常常容易患病。

  维生素C缺乏时,白细胞内维生素C含量减少,白细胞的战斗力减弱,人体易患病。

  除此之外,微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以,除了做到一日三餐全面均衡适量外,还可以补充倍丽健健康系列等。

  7、经常锻炼:现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。此外,培养广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。

  8、适度劳逸:适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。